Creatine

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in geringen Mengen in bestimmten Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch enthalten ist. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Kreatin wird in Form von Phosphokreatin in den Muskeln gespeichert und dient als Energiequelle bei hochintensiven, kurz andauernden Aktivitäten wie Gewichtheben und Sprinten. Es wird auch häufig als Nahrungsergänzungsmittel von Sportlern verwendet, die ihre Kraft und sportliche Leistung steigern wollen. Bei der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel wird Kreatin in der Regel in einer Aufladephase (20 Gramm pro Tag über 5-7 Tage) und einer anschließenden Erhaltungsphase (3 Gramm pro Tag) eingenommen.